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He sido cruel con las personas que me importan profundamente.

He sido cruel con las personas que me importan profundamente.

Hacer todo lo posible para mantener las cosas “ligeras” y alegres. Compensar en exceso con “amabilidad”, desde unas palabras dulces y enfermizas hasta forzar una sonrisa que no sientes de verdad. Querrás pensar que estás clavando esta farsa de manera eficiente. Pero en el fondo te das cuenta de que te resulta incómodo. Y como todos ustedes son raros e incómodos, ellos también son más raros e incómodos. Al instante, toda la noche se sale de control y apenas se han dicho diez palabras el uno al otro. O terminas discutiendo por lo real o te cierras y te vas. Agarrando esa botella de vino te sientas solo en el sofá, desplazándote por las redes sociales e ignorando por completo a tu amante. Ambos se sienten una mierda y los dos se sienten totalmente solos. Caminar sobre cáscaras de huevo sucede en la mayoría de las relaciones Todo este escenario apesta, ¿verdad? Sin embargo, alguna versión se pierde en casi todas las relaciones.

Por un lado, su mayor sensibilidad hacia su amante es realmente algo positivo: les permite definitivamente conocerse y relacionarse entre sí mucho mejor que nadie. * Cuando esa sintonía funciona y estás en fluidez, eres como un asombroso , equipo de natación sincronizada de bad-ass. Por otro lado, esa misma sensibilidad puede hacer que a veces sea realmente difícil estar juntos. Esa sensación de caminar sobre cáscaras de huevo te coloca en modo completo de lucha o huida. La ansiedad y el estrés te fríen los nervios y te duelen tanto a ti como a tu relación. Porque aquí está la cuestión: no eres tan bueno leyendo a tu amante como crees. Las personas en las relaciones se malinterpretan y se malinterpretan entre sí mucho más de lo que se dan cuenta. * ¿Qué puede hacer exactamente para dejar de caminar sobre cáscaras de huevo y mantenerse alejado de todo un montón de drama innecesario? En pocas palabras, crea un método que funciona. O una vez que queremos decir: un conjunto de acuerdos. Un plan para deshacernos del drama ahora tenemos acuerdos para muchos tipos de cosas dentro de nuestra relación: cómo manejamos exactamente los conflictos cómo iniciamos el sexo exactamente cómo hacemos exactamente la monogamia Caminar sobre cáscaras de huevo se convirtió en un hecho molesto en nuestra relación, así que creamos un conjunto de acuerdos para eso también. Además, los “acuerdos” pueden parecer un poco rígidos o restrictivos. Pero son más como un manual de instrucciones de cómo jugamos este juego. Nos ayudan a mantenernos alejados de la ansiedad innecesaria de caminar sobre cáscaras de huevo y, alternativamente, a construir un plano simple para evitar discusiones y drama. Entonces, en lugar de sentirnos encerrados o restringidos por estos acuerdos, en realidad nos sentimos más libres.comprar eretron aktiv

Ahora usamos los acuerdos en forma regular, y también hacen milagros para nuestros clientes de parejas. Entonces, si está cansado de caminar sobre cáscaras de huevo, aquí están nuestros 7 acuerdos para deshacerse del drama y manejarlo como un jefe. deje de caminar sobre cáscaras de huevo # 1: Aceptamos mantenernos a un nivel más alto Primero, estamos de acuerdo en que todo el escenario de caminar sobre cáscaras de huevo pintado arriba apesta totalmente y es contraproducente para la relación que nos gustaría. Es una estrategia terrible que daña nuestra relación, por lo que invertimos en conseguir mejores medios. Básicamente, lo que significa que aceptamos cambiar nuestro comportamiento. Que las personas nos mantengan en un estándar más alto, incluso si es difícil. Sabemos que es posible que las personas no siempre comprendan esto correctamente, y eso está bien. Pero nos comprometemos a probar de todos modos. ➜ RELACIONADO: La mejor guía para crear una relación consciente deje de caminar sobre cáscaras de huevo # 2: Estamos de acuerdo en que TODOS LOS SENTIMIENTOS SON BIENVENIDOS Hay un área en nuestra relación para #todoslossentimientos. Nadie está hecho para sentirse “mal” o “equivocado”. O que “les pasa algo” simplemente porque sienten pensamientos individuales normales. ¿Cómo puede ayudar esto? Si uno de nosotros está de humor, estamos de acuerdo en que las personas no tienen que ocultarlo ni sentirse avergonzadas. Podemos hablar abiertamente sobre esto, y ahora sabemos que se llevará a cabo con compasión y empatía. Y en caso de que estemos en el extremo receptor de un estado de ánimo, nos tomamos el tiempo para no caminar sobre cáscaras de huevo y obtener todo lo extraño sobre esto. Porque está bien. Todos los sentimientos son bienvenidos. deje de caminar sobre cáscaras de huevo # 3: Aceptamos simplemente PREGUNTAR Cuando observamos que algo podría estar sucediendo para nuestra pareja, en lugar de caminar sobre cáscaras de huevo, aceptamos abordarlo de frente.

En lugar de andar de puntillas, crear historias dentro de nuestra cabeza sobre cuál puede ser su problema o lo que podríamos haber hecho … directamente hacemos una pregunta: “¿Estás molesto conmigo?” “¿Hay algo mal?” “¿He hecho algo?” “¿Estas bien?” Sin duda, esto está permitido y fomentado. Porque si prefieres una relación de alto funcionamiento, debes aceptar ser directo y enfrentar los desafíos de frente. ➜ RELACIONADO: 7 prácticas de relaciones saludables que las parejas encantadas hacen todos los días deje de caminar sobre cáscaras de huevo número 4: estamos de acuerdo en que no es una acusación una vez que hacemos una de estas simples preguntas directas, aceptamos que tal vez no lo veamos como un insulto o un ataque. No están “teniendo una oportunidad” con nosotros. No están insinuando que hay algo mal en nosotros por tener sentimientos. (Recuerde: ya hemos acordado que todos los sentimientos son bienvenidos). ¿Exactamente por qué es esto crucial? Piense en una ocasión en que su pareja le preguntó sobre su estado de ánimo. ¿Te hizo sentir que te habían atacado? ¿Disfrutaste que terminó siendo una inquisición? ¿Como si estas personas estuvieran molestando o “molestando” contigo? Aquí está la cosa: los estados de ánimo de mierda son incómodos. Y que te los revele, especialmente por tu pareja, puede ser particularmente incómodo.

Con frecuencia confundimos la pregunta con un ataque porque en el fondo nos sentimos avergonzados de nuestros “malos sentimientos”. Creemos que no deberíamos tener sentimientos como ira, tristeza, vergüenza o derrota. Y si es problemático para ti aceptar definitivamente tus sentimientos de mierda, es exagerado pensar que tu pareja los acepta. Así que, tan duro como sea posible en el momento, hacemos todo lo posible para considerar que las preguntas de nuestra pareja están motivadas por el amor. Están preguntando simplemente porque realmente se preocupan por nosotros. Esto significa que no tenemos que estar a la defensiva, simplemente tenemos que respirar y mantener el siguiente acuerdo … dejar de caminar sobre cáscaras de huevo # 5: Aceptamos Sea HONESTO A veces, lo que sentimos no tiene nada que ver con nuestra pareja: Tuviste una reunión de mierda en el trabajo, estás estresado por el dinero o simplemente estás teniendo uno de esos días. Otras veces, estás molesto con ellos: les preguntaste 5 veces y todavía no sacaste la basura. Dijeron algo delante de tus amigos por los que te sentías avergonzado y herido. Posiblemente no te devolvieron tus mensajes de texto y además empezaste a preocuparte. Sea lo que sea, aceptamos hablar de los hechos. ¿Puede ser algo ajeno a tu relación? Es posible simplemente nombrarlo y tranquilizar a su pareja. No es necesario caminar sobre cáscaras de huevo.

  cuando se trata de algo en la relación, coincidimos en que está bien hablar de ello. Porque, por muy incómodo que sea, decir “no es nada” cuando en realidad es algo no ayuda. Tienes que ser dueño de esa mierda. Esto no significa que debas hablar de eso en ese momento. Si no está listo, sea honesto también. Tiene derecho a seleccionar cuándo desempaqueta algo. No querrás dejar a tu amante colgando durante días, sin embargo, tampoco tienes que apresurar tu proceso personal. Sea valiente, diga su verdad. deje de caminar sobre cáscaras de huevo número 6: Acordamos CONFIAR EN SU RESPUESTA Acordamos confiar (y respetar) la respuesta de los demás y olvidarnos de las segundas conjeturas. Si dicen que quizás no se trata de nosotros, les creemos. Si dicen que están totalmente bien, no seguimos preguntando. Esto requiere un acto de fe, especialmente al principio.

La honestidad radical y la transparencia no es solo la forma en que la mayoría de las parejas se relacionan. La gente suele decir que todo está bien cuando en realidad están sucediendo cosas serias. Recuerde que ha decidido ser honesto, incluso si es difícil. Cuando a su pareja le resulta difícil ser transparente (porque sí, da miedo), tal vez no sea su deber obtener los hechos. Cualquiera que sea su respuesta, está bien dejar de caminar sobre cáscaras de huevo. Ha asumido su parte del deber al registrarse. Lo que tomaron la decisión de hacer con eso depende de ellos. (Esto ciertamente también se llama tener límites saludables). Si se practica a largo plazo, esto puede convertirse en una segunda naturaleza. Cuanto más comparta con sinceridad, más confianza generará. Mientras más confianza genere, más seguro será compartir abiertamente. deje de caminar sobre cáscaras de huevo número 7: Aceptamos COLABORAR Si hacemos una pregunta y no hay nada “malo”, esta parte es sencilla. Dejamos de caminar sobre cáscaras de huevo y comenzamos la noche. Seguro sabiendo que todo está bien. Días encantados. Cuando algo anda mal sin embargo no tiene nada que ver con nosotros, colaboramos.

alguien ofrece apoyo: “Parece que apesta. ¿Puedo hacer algo así? ” Mientras la otra persona pide lo que necesita, lo que sea que parezca: A veces quieres desahogarte. A veces necesitamos tiempo y energía a solas para descomprimirnos. O posiblemente nos gustaría seguir adelante y olvidarnos de eso. De cualquier manera, no hay conjeturas ni intentos fallidos de lectura mental. Simplemente aceptamos ofrecer instrucciones claras y también respetar las necesidades de los demás. La colaboración gana. Pero digamos que tu estado de ánimo es aproximadamente el de tu amante. ¿Que ambos habían estado intentando evitar todo el tiempo? Navegar por este territorio requiere su propia estrategia y acuerdos, que pueden ser más grandes de lo que puede cubrir un solo registro web. Causar conflictos en las relaciones no es sencillo. (Si esta es la parte que le resulta difícil, continúe leyendo.

Hay algunos próximos pasos cruciales para usted). Con el tiempo, la estrategia es la misma: simplemente asuma el deber de sus sentimientos, sea dueño de lo que necesita y comuníquese con franqueza. Se puede colaborar, incluso en tiempos de conflicto. Ya no caminar sobre cáscaras de huevo Las parejas caminan sobre cáscaras de huevo cuando tienen miedo de enfrentarse al elefante dentro de la habitación. Y aunque pueda parecer una buena estrategia, eventualmente termina creando más problemas de los que resuelve. Te estresa. Tensa tu relación. Y, con demasiada frecuencia, genera drama cuando, para empezar, no hay ningún problema real. El poder de estos acuerdos es que filtran los conflictos innecesarios de los necesarios: evitan las conjeturas, las malas interpretaciones y los malentendidos. Quitan la tensión, despejan el aire y evitan que tengan que “manejarse” entre sí. Además, puede generar conversaciones profundas y cruciales.

Las conversaciones que hacen avanzar su relación, lo hacen crecer como individuos y profundizan su conexión. Pierde estas oportunidades cuando no tiene una estrategia confiable. Cierto, estos acuerdos son solo un poco del rompecabezas. De alguna manera, son solo el primer paso vacilante antes de que comience el trabajo real. Como todavía necesita saber exactamente cómo tener esas conversaciones difíciles. En un medio que los hace sentir escuchados y comprendidos. Debe saber exactamente cómo manejar sus ansiedades en torno a molestar a su amante o hacer algo “mal”.

También necesita averiguar exactamente cómo cumplir con el deber por el impacto que tienen el uno en el otro y cómo corregir cualquier daño que se haya hecho. Pero hay esperanza. Porque todas son habilidades que se pueden aprender, además de eso es lo que capacitamos a las parejas dentro de nuestro programa Rockstar Relationship (más sobre eso a continuación). Estos acuerdos son un paso importante en la dirección correcta. Un paso hacia el otro, en lugar de alejarse. Si caminar sobre cáscaras de huevo está causando ansiedad y estrés en su relación, hable con su amante sobre esto. Decide un método para lidiar con esos momentos tensos. Y sé brutalmente honesto sobre si es tiempo y energía para mejorar tus habilidades de manejo de conflictos. Porque tener una estrategia efectiva no solo elimina el drama, profundiza la conexión y crea más intimidad entre ustedes.

Y vale la pena romper algunas cáscaras de huevo. Si está listo para deshacerse del drama y crear una relación que se balancee … No importa cuánto tiempo hayan estado juntos, estamos aquí simplemente para ayudar. Rockstar Relationship es nuestro programa personalizado de 6 meses en el que ayudamos a las parejas a navegar por las cosas difíciles y regresar a una relación que se siente divertida y fácil una vez más. Más profundidad, más pasión, más conexión. Si tanto usted como su socio quieren saber cómo Rockstar Relationship puede funcionar para usted, haga clic aquí para reservar un período para charlar gratis. Hola, somos Jodie Reece. Ayudamos a las parejas comprometidas a sentirse más conectadas dentro de la habitación y a crear una relación completa. Siga este enlace para reservar en una videollamada complementaria en línea para obtener más información sobre nuestros programas y cómo podemos ayudarlo a producir una relación que es genial.

He hecho algunas cosas horribles en mi vida. Errores épicos que deseo poder recuperar: he engañado a mis socios y traicionado a mejores amigos. He sido cruel con las personas que me importan profundamente. He sido deshonesto y he “masajeado” la verdad para evitar consecuencias. He sido egoísta, imprudente e irresponsable. (Alcohol, te estoy mirando). Para algunos de ellos me volví joven y necio. Sin embargo, para otros definitivamente me volví lo suficientemente mayor para saberlo mejor. En ciertos casos, manejar la vergüenza y la culpa de esas cagadas fue paralizante. Y aunque la gente te dirá que necesitas amarte a ti mismo, es difícil hacerlo utilizando el peso de los errores del pasado que pesan sobre ti.

Pasar de la vergüenza a uno mismo como el amor propio parece una idea sorprendente, pero ¿cómo puedes amarte a ti mismo cuando te sientes completamente arruinado? Superar la vergüenza no es un camino sin esfuerzo, pero en mi humilde opinión, es el único camino que vale la pena tomar. Porque la vergüenza y la culpa no te llevarán a nada bueno. Puede pensar que cargar con la vergüenza de los propios errores de alguna manera lo educará para hacerlo mejor. Pero como descubrió Brené Brown, investigadora de la vergüenza (y todo un tipo que se ama a sí mismo), la vergüenza no causa un cambio positivo. Alternativamente, el resultado es de una manera volátil: la vergüenza nos hace sentir tan jodidos que terminamos haciendo cosas más jodidas. Es una profecía autocumplida. Uno que nos entierra profundamente en el autodesprecio. Pero puedes cavarte lejos. Cómo liberarse exactamente de la vergüenza en los últimos años, he aprendido cómo pasar exactamente de la vergüenza al amor propio. No ha sido fácil, especialmente cuando la vergüenza te engaña haciéndote pensar que debes conservarlo. (Es astuto así). Sin embargo, el hecho innegable es que eres digno de vivir una vida sin vergüenza: eres digno de amor propio. Eres digno de ME GUSTA.

A pesar de tus errores. A pesar de tus cagadas. De hecho, eres digno de ser amado POR ellos, porque en última instancia, te hacen un ser humano. Liberarse de la vergüenza no es una fórmula sencilla. Pero encontrarás 5 pasos cruciales que te ayudarán a pasar de la vergüenza al amor propio. A menudo agotador, pero finalmente liberador.

Si desea seguir estos pasos con alguien a su lado, este es en realidad el tipo de trabajo que realmente hago dentro de mi práctica de coaching (puede obtener más información aquí). O conseguirás a una persona en la que confíes y conseguirás que te acompañe en la vergüenza. O, por lo general, sigue estos pasos y se abre camino por su cuenta. Así es exactamente cómo liberarse de la vergüenza y descubrir el amor propio. Cómo liberar exactamente la vergüenza Paso número 1 Sea dueño de su error Sin duda ha escuchado este tópico antes. A primera vista, parece una tarea fácil de hacer: “Me disculpé. Dije que me arrepiento. Ya lo he tenido, ¿verdad? ” Incorrecto. Comprar tu error es más profundo. De hecho, este paso no tiene nada que ver con las disculpas. Alternativamente, comienza a tener una conversación brutalmente honesta contigo mismo. El objetivo de esta conversación interna: llegar a donde terminó siendo tu culpa. Aquí hay una pregunta sorprendentemente fácil de hacerse: ¿Qué es lo que desearía no haber hecho? O: ¿Qué es lo que causó dolor a las personas, a mí mismo oa aquellos que me importan?

esto es exactamente lo que querrás tener. Sin buscar razones ni excusas. Sin intentar echar la culpa. Sin intentar escapar de todos los sentimientos incómodos que genera. El hecho es que habrá muchas razones para lo que hizo. (Algunos mucho mejores que otros). Entonces, cuando se trata de la vergüenza, harás todo lo posible por aferrarte a esas razones. Porque las razones y la justificación se sienten como un respiro. Una forma de esquivar toda la fuerza de la vergüenza. Crea la costura de peso debilitante mejor para soportar.

Las razones son un área crucial de la historia, pero quizás no en este paso. Porque esta técnica no puede comenzar a menos que te hayas hecho cargo de tu cagada. Hasta que lo mires directamente a los ojos y digas: “Sí, aquí es donde me equivoqué”. Se necesita un valor y una energía increíbles. Además, es el primer paso vacilante para recuperar el respeto propio. Cómo liberar exactamente la vergüenza Paso # 2 darse cuenta de por qué lo hizo posible Ahora podemos hablar sobre las razones. Siempre hay razones por las que hiciste algo. Entonces, cuando comprenda el por qué, estará mejor equipado para lograr algo al respecto. Sin entender el por qué, no existe un método real para saber que no volverá a suceder. A menos que se haya abordado la causa subyacente, la historia incluye un método para repetirse. Es por eso que nunca debes confiar en una justificación de “Simplemente sucedió”. Sí, puede parecer que “acaba de suceder”. Pero siempre hay un motivo subyacente en el comportamiento de conducción: una necesidad desesperada de pertenecer.

Sentirse amado. Sentirse digno. una necesidad de sentirse poderoso. Sentirse crucial. Sentirse fuerte. Un anhelo de tomarse un momento. Para bajar el peso del deber. Para olvidar y permanecer olvidado. Querrás descubrir ese por qué. Esto se debe a que quizás no sea una razón. Hay una gran diferencia.

una razón desea echar la culpa. Grounds busca comprenderlo. Como ya ha asumido su papel en el primer paso, este paso se trata de comprender. Comprender el “por qué” es el método con el que demuestras autoconciencia. Y la autoconciencia puede ser la única forma de crecer. Cómo liberar exactamente la vergüenza Paso # 3 Encuentra la compasión La compasión llega una vez que sin duda nos damos cuenta de alguien. Una vez que escuchemos su historia. Una vez que sentimos su historia, sin un filtro moral de “correcto” o “incorrecto”. Es empatía, ternura y amor, todo envuelto en un gran paquete pegajoso. La autocompasión es reconocer tu humanidad.

Ser amable contigo mismo y con tus defectos percibidos. Es ser amable y amistoso que aún no lo haya determinado todo. (“Porque en serio, ¿a quién se le ocurrió todo?) Siempre que te sientes con tu vergüenza y eres dueño de tu historia, puede haber razones de tu comportamiento que parecen difíciles de aceptar: me volví egoísta y solo pensé en mí mismo. Ni siquiera me detuve a pensar en cómo esto podría afectar a los demás. Necesitaba sentirme poderoso, sin importar si eso hacía que otras personas se sintieran pequeñas. Necesitaba sentirme genial, sin importar el precio. Sin embargo, incluso estas razones merecen su compasión. Porque todos podemos ser egoístas. Todos podemos buscar el poder. Todos deseamos sentirnos bien. La compasión no excusa el error ni aprueba el comportamiento. Además, no significa que desee volver a intentarlo. Exactamente lo que dice la compasión es: “Oye.

Lo tengo. Puedo ver cómo ocurrió eso. Sé que te sentiste así y tomaste esas decisiones. Porque eres humano. No estás solo en eso “. Sin embargo, la compasión es mucho más que empatía y comprensión. También está entrelazado tener la necesidad de actuar. Para ayudar a aliviar el sufrimiento de los demás y, en este caso, de usted mismo. Y solo hay una acción que ciertamente puede aliviar su sufrimiento. Además, es el paso más difícil de la mayoría: cómo exactamente Liberar la vergüenza Paso # 4 Perdónese a sí mismo Algunas personas tienen mucha resistencia a perdonarse por sí mismas. Piensan que les libera del anzuelo. Y sí, lo hará. Eso es bueno. No tienes que vivir toda tu vida colgado de un gancho, ¿de acuerdo? “Pero si me perdono, ¿no soy propenso a hacerlo de nuevo?” No. Cargar con la culpa y la vergüenza no evita que te equivoques una vez más.

De hecho, te permite propenso a. Porque la vergüenza tóxica en espiral. Perdonarse a sí mismo es la oportunidad más útil que tiene para crear un cambio. Además, es la única manera de encontrar el santo grial del amor propio. Quizás no se trate de echar la culpa. Se trata de darte un descanso. Ofrécete permiso para quitarte esas pesadas cadenas de la vergüenza y dejarlas ir. Hay 3 palabras que necesitará para esto. Es posible practicar diciéndolos conmigo ahora: “Me perdono”. Agradable. Vamos a comprobarlo de nuevo. “Me perdono”. Entonces actúe. De hecho, perdónate a ti mismo. Deja que ese perdón se asiente en tus huesos.

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permita que levante la barbilla y cuadre los hombros. Deja que aligere tu alma. Permita que abra la puerta al amor propio y al respeto por uno mismo. (¿Conoces a esos tipos, verdad? Han estado esperando afuera para que finalmente los dejes entrar). Puede que no sea el momento para muchos en este momento. Probablemente primero tenga que someterse a estos otros pasos y darles tiempo para que los marine.

Esta bien. No espere demasiado.

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